开学焦虑是一种常见的情绪反应，通常源于对新学期的不确定性和对变化的恐惧。从心理学的角度来看，开学前焦虑的原因、表现和处理办法可以这样理解：

为什么会有开学前焦虑？

首先，假期和学校生活之间存在着显著的差异。假期通常是自由和放松的，而学校生活则充满了规律和压力。这种从自由到规律的突然转变，会让学生感到不适应。此外，新学期带来的学业压力，如新的课程、更高的学习要求以及即将到来的考试，也会让学生感到焦虑。社交方面，学生可能会担心与同学和老师的关系，尤其是对于新入学或转学的学生来说，这种社交压力更为明显。最后，心理准备不足也是一个重要因素。假期中学生通常处于放松状态，突然回归学习模式可能会感到手忙脚乱。

开学前焦虑的表现有哪些？

开学前焦虑的表现形式多种多样。情绪上，学生可能会感到焦虑、紧张、烦躁不安，甚至出现恐慌情绪。生理上，可能会出现失眠、食欲不振、头痛、胃痛等身体不适。行为上，可能会拖延开学前的准备工作，如购买学习用品、整理书包等，甚至试图逃避开学，找借口请假或拖延返校时间。

面对孩子开学前焦虑，该怎么办？

面对开学前的焦虑，我们可以从多个方面入手。首先，心理调适非常重要。鼓励学生以积极的心态看待新学期，将其视为新的开始和机会。帮助学生设定合理的学习目标，增强自信心。同时，鼓励学生表达自己的焦虑和担忧，与家长、老师或朋友分享感受。其次，时间管理也很关键。帮助学生制定开学前的准备工作计划，逐步调整作息时间，恢复学习状态。提前购买学习用品，整理书包，做好开学前的准备工作。此外，放松技巧也很有帮助。教学生深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和正念练习，帮助他们在感到焦虑时放松身心。最后，社交支持也不可或缺。鼓励学生与同学交流，分享彼此的感受和经验。与老师沟通，了解新学期的要求和安排，减少不确定性。如果焦虑情绪严重影响生活和学习，建议寻求专业的心理咨询帮助。

开学前的焦虑是学生常见的心理现象，通过心理咨询可以有效缓解这种焦虑情绪，帮助学生顺利过渡到新学期。

燕郊辅仁医院心理咨询室